Полезности для детского имунитета. Практические рекомендации, помноженные на личный опыт и ежедневную практику дают действительно хорошие результаты.
Итак:
Начнем с вечера.
✅Хорошим завершением дня может быть ванна.
Можно использовать:
- морскую соль (неароматизированную, не рафинированную). Хорошую соль можете посмотреть на сайте "Море дома". На упаковке соли, как правило написано требуемое количество соли на ванну, а также лечебные и профилактические дозировки. При первых признаках простуды ванна с морской солью поможет вывести токсины и возможно не разболеться.
- магниевую солью (эпсом соль, английская соль, бишофит) ванны очень полезны для нервной состемы и восполнения деффицита магния.
Я использую чередуя между собоц такие ванны 4-5 раз в неделю.
После ванн с солью ребенка не споласкивать, промокнуть полотенцем и уложить спать. На коже соль образует солевую плёнку, которая продолжает питать организм втечении нескольких часов. Кроме того, что соль, впитываясь в кожу восполняет запас минералов, соль в ванне испаряется, ребенок вдыхает насыщенный воздух и получается ингаляция органов дыхания.
Длительность ванн 20 - 25 мин.
Перед принятием ванны с солью рекомендуется выпить стакан воды.
Помните, что к солевым ваннам, как и другим мероприятиям могут быть противопоказания.
✅ Массаж стоп с маслами.
Перед сном в кровати. На стопах находятся проекции всех внутренних органов, огромное количество точек, активация которых благотворно влияет на весь организм. Я использую касторовое, кунжутное, кокосовое масло. У каждого масла свои полезные свойства, можете по ситуации использовать разные масла, добавлять в базовое масло качественные эфирные масла, например, чайного дерева. Польза колоссальная, дети очень любят.
После массажа невпитавшееся масло промокнуть салфеткой.
✅Сон не познее 10, а в идеале 9 часов вечера.
Утро.
✅В кровати после обнимашек, "будим ушки", разминаем уши, чуть чуть тянем их, делаем легкий массаж головы, пальцами как бы сдвигаем кожу на голове в разные стороны. Поглаживаем по часовой стрелке животик и лежа на спине ребенок поднимает ноги и руки вверх и трясет ими секунд 30.
✅Пьем теплую воду.
✅Легкая зарядка и завтрак.
В течение дня.
✅Прогулки на свежем воздухе.
✅Обучаем проживать негативные эмоции (например, дыхательная техника, 3-4 глубоких вдоха/выдоха животом).
✅Закаливание. Без фанатизма, можно чередовать прохладную воду с теплой и поливать ей ноги, у кого есть дача можно расставить тазики с теплой и прохладной водой, ребенок сначала двумя ногами наступает с прохладную воду, потом в теплую и чередовать.
Натуральные добавки в пищу.
✅Куркума (природный антибиотик, сдерживает проникновение вирусов в клетки, улучшает работу пищеварительной системы).
✅Какао (богато флавоноидами, улучшает функции мозга, поднимает настроение, обладает антибактериальными свойствами). Все это характерно для натурального какао без добавленного сахара, например, фирмы royal forest (показывала его в посте о мороженом).
✅Корица (не кассия, а именно натуральная корица) содержит калий, марганец, железо, медь, селен, цинк, витамины А, B1, B2, B9, С, Е, К. Отлично добавлять в кашу, какао. Кто не знает отличия корицы и кассии напишите в коментариях - расскажу. Это очень важно, т. к. часто под видом корицы в пакетиках со специями именно кассия.
✅Смесь мед, лимон, имбирь (лимон с кожурой смолоть в блендере с имбирем, добавить мед, пропорции подбирайте по вкусу, такую смесь хорошо есть "к чаю" 1-2 чайных ложки в день ребёнку вполне достаточно).
Вот маленькая часть того, что мы, как мамы, можем сделать для укрепления здоровья детей. Делитесь в комментариях своими секретами. И напишите знаете ли отличия кассия /корица.
