Слушаю лекции по нутрициологии и понимаю как всё взаимосвязанно в теле. Какой у него мощный потенциал для восстановления и функционирования практически в любых условиях. При этом приспосабливаясь и реагируя на неблагопрятные условия, тело тратит огромный ресурс, который мог бы быть направлен на развитие и улучшение, а не "латание дыр".
Есть маленькие и простые ритуалы, которые помогут поддерживать баланс в организме.
1. Начинать утро со стакана теплой воды. Можно с добавлением лимона или нескольких крупинок соли.
2.В течение дня не забывать пить чистую воду. Данные о необходимом количестве в разных источниках расходятся. В среднем пишут о 30 мл на 1 кг. веса, хотя я считаю что нужно ещё учитывать физическую активность (понятно, что спортсменам и офисным работникам при одинаковом весе требуется разное количество воды), особенности климата (жара/холод). Поэтому 30 мл. можно взять в качестве отправной точки, но учитывать индивидуальные особенности.
3. Хорошо перед завтраком сделать легкую зарядку. Размять всё тело, настроиться на новый день.
4.Ложиться спать до 23:00.
5.Находить хорошее в каждом дне, учится правильно проживать трудности и связанные с ними эмоции (тут можно много написать о взаимосвязи тела и психики).
6.Разнообразно питаться качественными продуктами (желательно что бы продукты не повторялись в течение недели, это благотворно влияет на микробиоту кишечника и соответвено весь организм).
7.Гулять на свежем воздухе каждый день. Встречалась с мнением, что простая прогулка по парку в среднем темпе полезнее тренировки в душном зале.
Конечно кажется, что это банальные вещи, но они существенно влияют на организм и его адаптационные способности. По каждому из пунктов выше можно написать отдельный пост. Если интересно, спрашивайте.
